o co chodzi z

[...] narzekam ... 5. przeciwskazań lekarskich nie ma 6.dietki nie stosowałem - poprostu dużo jadłem ... a no i jeszcze jedno ... jak możesz to podaj mi jakieś dobre odżywki ( chodzi mi o białko i węglowodany)... słyszałem że dobre jest białko cukiernicze ... z góry dzięki za odpowiedzi ... fikum pikum satelitum RVFI FVFI madafaka ju ar ded [...]

[...] z brzucha oraz klatki piersiowej (mam odstające sutki , nie mam pojęcia czemu). I chciałbym was prosić o zaproponowanie mi jakiegoś dobrego , efektywnego treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt , to posiadam: - ekspander - ławeczkę skośną - hantle 4x2,5kg Patrzyłem kilka treningów , szczególnie trening Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale [...]

jezeli w zlym miejscu to zamieszczam ale nie wiedzialem gdzie bedzie dla tego tematu odpowiednie miejsce i wybralem to wiec tak chodzi o to ze chce zrobic silownie w domu(piwnicy) i nie wiem jaka laweczke wybrac mam na oku 2 http://allegro.pl/item405522878_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlitewnik.html lub [...]

[...] ??(ja myślałem nad 4 miesiącami) 2. jak zawsze odblok w połowie i na końcu cyklu w jakich dawkach ?? 3. czy brał ktoś taki towar zdjećia dam poniżej 4. ile dawać bwt i cal chodzi mi o czysty mięsień (w miarę) Ćwiczę małymi ciężarami po 20 powtórzeń (lepiej się czuje i nie męczę się w pracy jak trzeba coś przekładać pół dnia) ostatnie serie idą [...]

Cwicze juz od 1,5 roku no i efektow jesli chodzi o wyglad raczej nie widac (zly plan treningowy) wiec postanowilem ulozyc nowy plan treningowy... PONIEDZIALEK-Klata Plaska 12/10/8/6 Wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 Skos 12/10/8/6 Wyciskanie Negatywne 4x7powt. Rozpietki 4x10 WTOREK-Wolne SRODA-Biceps Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 lub [...]

witam. jestem na forum nowy, ćwiczę od niedawna z kolegą (on ma juz troche staż ale leci troche na koksach). Chodzi mi o to co powinienem jeść przed treningiem tzn. czy walić węglowodany czy co? no i czym napchac się po treningu?? czy po treningu może być maślanka owocowa?:) w 400g ma 37g białka, bo zazwyczaj po treningu żłopałem kubek takiej [...]

Witam, mam pewien problem z moimi nadgarstkami chodzi o to że, gdy uderzam w tarcze, worek lub przeciwnika mocno to niekiedy wygina mi się nadgarstek przy uderzeniu tak jak bym miał go z gumy. Czuję tak jakby większą moc gdy zaciskam pięść w prawej ręce od lewej w lewej czuję się tak jak zaraz po przebudzeniu że nie mam nawet siły zgiąć palca. Co [...]

[...] w tygodniu na siłowni (60 min. dość intensywnie i 30 min aeroby - najczęściej steper lub rowerek). Chciałabym troche przytyć (no i oczywiście złapać troche masy ;) (jeśli chodzi o moją budowę to jestem szczupła, a ilość tkanki tłuszczowej minimalna). Zanim jednak zacznę układać sobie dietę chciałabym się poradzić co do zapotrzebowania [...]

[...] Nie jest tego za wiele a nie mogę dokupić(szkoła żre pieniądze) Chodzi mi o szybkie zwiększenie bicepsu. Mam 186cm wzrostu i 86kg wagi. Proszę o proste ćwiczenia. Mógłbym chodzić na siłownie ale wole ćwiczyć w własnym zaciszu. Bardzo bym prosił o rozplanowanie ćwiczeń na cały tydzień oraz jak i co mam zwiększać po pewnym czasie. Dzięki bardzo. [...]

No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]

[...] byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca zapisalem sie na silownie chodzilem dwa razy w tygodnie, teraz caly kwiecien jade treningiem jak wyzej. Ogolnie nie jest zle, ale biceps odstaje od reszty ciala i co najgorsze nie chce rosnac...Moze [...]

Witam, Od wczoraj zacząłem trenować nowym planem treningowym (fbw sakera) i mam problem odnośnie progresji między innymi na ławce i nie tylko. Konkretnie chodzi o to ze w planie treningowy mam progresować z treningu na trening 2.5 kg (oprócz martwego ciągu i przysiadów), lecz w mojej siłowni dostępne są talerze o minimalnej wadze 2,5kg (co [...]

Witam mam 18 lat, 182 wzrostu, 76kg wagi, jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była [...]

[...] i działał nawet dobrze tylko, że on zapewnia bardziej pompe mięśniową, ale pobudza tylko że szukam jeszcze coś takiego co właśnie da komfort psychiczny. Wiadomo nie chodzi żebym miał jakąś bombę ale bardzo się stresuje przed tym. Poszukałem i co myslicie o Extreme Speed Shot z Olimpu w ampułkach? A może znacie coś lepszego? Czy już [...]

Tak sie zastanawiam, że jeżeli przybędzie nam 10 cm w pasie to ile zwiększy sie nasze BF? Wiem, że każdy człowiek jest inny i że róznie to może być, ale mi chodzi tak mniej więcej ile to będzie. Jakiś czas temu mierzyłem sobie BF dwoma sposobami: - http://www.sfd.pl/temat263219/ - druga metoda to ten pomiar z jednego miejsca nad kością biodrową. [...]

[...] swoich ziomali ktorzy maja jakies powazniejsze konsekwencje ze zdrowiem po ssa??Bo czasami nachodza mnie mysli ze zle robie..:)Jak tak to dajcie jakies przyklady,tzn nie ze ktos wbijal ome co 2h bo nic mu nie roslo i karetka go po 4 strzale zabrala:)Bo takiego znam chodzi mi o stosowanie z glowa czyli oslonki odbloki dieta i trening odpowiedni..

[...] tyrozyny która odpowiada ze dotlenienie i prace mózgu... Natomiast w węglowodanach jest duza ilość tryptofanu który odpowiada za dory sen. Czyli jesli ktoś ( np.tak ja ja)chodzi do szkoły i chciałby jak najlepiej być skoncentrowanym w niej to powinien z rana dostarczać dużo białka a wieczorem dużo węgli. Niestety wg zaleceń kulturystyki [...]

[...] i nie ma mowy żebym tam poszedł (zresztą sami na nią chodzą, lecz to ćpuny). Jest jeszcze Kick-boxing i druga sekcja bokserska lecz są płatne a ja nie mam kasy. Wcześniej chodziłem na tą sekcje bokserską przez cztery miesiące i znam tam jakieś podstawy, lecz nawet tego nie mogę wykorzystać bo przez strach zapominam o tym. Mam w piwnicy w miarę [...]

[...] przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: no co ja mam tu napisać -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Witam panowie piszę w sprawie mojej kobiety, a jeśli chodzi o redukcje na t3 u kobiet to u mnie pojecie malutkie Ale wiem doskonale że wasze kobietki pod waszym nadzorem brały :-)) Wiec tam zaczeliśmy od tiromelu 7×12,5 i ten [...]

czy istnieje mozliwosc opoznienia zrstatnia sie nasad kosci długich? chodzi mi glownie o to zebym rosł jak najdłuzej i w miare powoli (to co powoli dojrzewa najlepiej smakuje ) a poza tym czy istanieje jakis sposob wydłuzenia nog? mam jałowa martwice guzowatosci kosci piszczelowych 3 lata nie biegałem nie skakałem czy to moze miec wpływ na moj [...]